In einem Einführungsvortrag stellt Monika Straakholder (Lehrerin der F.M.Alexander-Technik, Mitglied des ATVD), die von Frederick M. Alexander (1869-1955) entwickelte Technik vor, eine Methode, die sich mit dem Erkennen und Ändern von Gewohnheiten befaßt. Das heutige Leben in Beruf, Familie oder Schule stellt hohe Anforderungen, auf die Menschen oftmals mit körperlicher Anspannung und innerem Stress reagieren. So entwickeln wir häufig Gewohnheiten in der Art und Weise, wie wir uns bewegen und wie wir denken, wie wir sitzen oder stehen, lesen, schreiben oder sprechen, die mit zu starker Muskelanspannung, innerer Unruhe oder anderen ungünstigen Reaktionen verbunden sind.

Das Erlernen der Alexander-Technik ermöglicht uns, bewußter und achtsamer mit uns selbst bei den unterschiedlichsten Tätigkeiten im Alltag umzugehen. Oft kommen wir unseren unguten Gewohnheiten erst dann auf die Spur, wenn wir uns fragen, wodurch unsere Verspannungen oder Schmerzen, chronische Gereiztheit, Schlafprobleme oder andere funktionelle Störungen überhaupt entstehen. Wir können ungünstige Gewohnheiten auch entdecken, wenn wir nach Wegen suchen, uns anmutiger zu bewegen, lebendiger zu sprechen, unsere Leistungsfähigkeit zu steigern oder unseren künstlerischen Ausdruck zu verbessern.

In der Alexander-Technik lernt man, bei dem, was man tut, darauf zu achten, wie man es tut. Man lernt, hinderliche Gewohnheiten zu bemerken, die vielleicht gar nicht bewusst waren, weil sie sich ja so vertraut, bekannt und "richtig" anfühlten. Und man lernt, wie man eine einmal als störend erkannte Gewohnheit stoppen und unterlassen kann. Mit dieser Fähigkeit des Unterlassens erwachsen neue Möglichkeiten zu wählen, wie man seine Tätigkeiten und Aufgaben sinnvoller und meist mit weniger Aufwand ausführen kann.